考前学习减压技巧


来源:闽南师大家教中心 日期:2015-03-19

一.创设轻松的环境


尽量坚持安静的学习环境的同时、保持平时生活习惯、饭后听听音乐,黑夜看二三十分钟的新闻报道,并不影响学习,反而能使学习功率进步;别的,做习题时刻长了,要注意调节,到室外散散步、打打球、弹弹琴琴,使大脑得到活跃的歇息,以充分的精力,杰出的心态投入高考。


二.准确评价自个,建立必胜信心


考生学习办法考前,不要盲目乐观,更不能轻视自个振作士气,建立必胜信心、是避免“晕场”的有力确保,使自个一直处于自信而不骄傲,自负而不自负的心理状况。漳州家教网


三.建立准确的考试观


不要过火垂青考试对自个未来的影响,不能片面以为考取大学地是仅有的未来,应把考试看成是检验自个十几年的学业水平,承受祖国挑选的正常程序,既要认识到高考是一种竞赛,也不能过火着重竞赛,更不能把考试视为下赌注。


四.做好考前预备工作


考试前做好精神、物质上的预备工作,有利于放松严重心境,兢兢业业、有条不率地进入应试状况。


精神预备除了要调整好心情,还要确保充足的睡觉。要注重科学用脑,不要开夜车还要注意起床不要离考试太近,起床后应活动一下。


物质预备除了生活上吃一些清淡,富于养分易消化的食物外,还应做好交通工具、学习用品防暑、生活用品的预备。


五.运用窍门消除不良心态


进场前,如仍处于严重状况,可以作几回深呼吸,两节广播操,哼几句流行歌曲,想点与考试无关使自个快乐的事,活跃参与同学间谈笑来搬运注意力,减弱严重心情。